Para perder unos kilitos

Solo hay que acordarse de comer muy despacio, masticar unas treinta veces, primero por un lado y luego por el otro.

Los alimentos de emergencia

Es necesario que los tengas en cuenta si has decidido ponerte a dieta. Así cuando te dé un ataque de hambre no te abalances sobre un dulce. Conviene que tengas a mano alimentos como: zanahorias, tomates, apio, pepinos, frutas frescas, yogur o leche descremada o una porción pequeña de pollo sin piel. Si tu tripa ruge mejor comer algo de esta lista mejor que una galleta.

Para calmar un poco el hambre

Va genial beber dos vasos de agua seguiditos una media hora antes de cada comida. El agua te hace sentir más llena. Si lo haces cada día conseguirás eliminar calorías poco a poco.

En la Navidad...

Es mejor que controles lo que comes para no empezar a acumular kilos antes de tiempo. Solo tienes que pasar de las comidas rápidas, comer como mínimo un plato de verdura al día y dos piezas de fruta para deshincharte

 Dieta con poco esfuerzo:

Adiós kilitos - El mejor truco que existe para eliminar los kilitos acumulados estos días consistes en reducir cantidad de comida de cada plato, sobre todo en las comidas de las dos semanas después de la comilona de Reyes. Es básico seguir comiendo de todo, pero para llevar a cabo esta estrategia es mejor utilizar platos pequeñitos, porque así los verás llenos y creerás que estás comiendo lo mismo. Y si al comer un poco menos sientes una necesidad impresionante de picar entre horas..., está bien, puedes hacerlo...¡¡pero!! nada de atacar a los dulces. ten a mano vegetales crudos como zanahoria, tomate, pepino... para darles un bocado rápido. También va muy bien comer fruta fresca o yogur descremado.

¡Toma comida! - Dicen que las patatas engordan, pero la verdad es que engordan menos que un filete. el truco está en la preparación: mejor cocidas que fritas. Hay quien al ponerse a dieta pasa de la pasta, pero no es necesario. Se puede comer la deliciosa pasta si evitas poner encima de ella una salsa ideal para mojar pan. Es mejor añadirla con un poquito de aceite o yogur. Si te encanta la fruta intenta comerla antes de la comida, porque te ayudará a sentirte llena y no comerás tanto después. Intenta comer la carne y el pescado a al plancha y que la verdura se convierta en tu plato favorito por unos días.

Guerra al michelín - Para ganar esta batalla evita estas situaciones: 

1. No desayunar y luego atracarte en el almuerzo y la cena. 

2. No te peses cada día, de un día a otro no se notan cambios. 

3. No comas rápido, es mejor masticar lentamente. 

4. No creas que porque un producto es "light" te puedas tomar dos. 

5. No elimines el azúcar, va bien para el cerebro y los músculos. un azucarillo solo tiene 4 calorías