|
Títol:
Principios del autoentrenamiento
Autor:
Mariano Garcia-Verdugo Comentari:
Aquest títol és del mateix autor que
"Entrenamiento de la resistencia", però tot està
explicat d'una forma més planera i entenedora pels aficionats. Porta uns plans d'entrenament standart per diferents
modalitats de fons, desde els 800 metres fins als 100 km. |
|
Títol:
Sports nutrition guidebook
Autor:
Nancy Clark's Comentari:
Aquest llibre és un dels "Best Seller"
als Estats Units, amb més de 250.000 exemplars venuts. Amb una completa introducció ens descriu els
grups bàsics d'aliments. Més endavant ens explicarà
com mantenir una dieta equilibrada i com reforçar-la per practicar
esport. Explica també alguns trucs interessants per preparar
menjars senzills i ràpids. Si us interessa busqueu-lo a: www.amazon.com |
|
Títol:
Kilimanjaro & mount Kenya
Autor:
Cameron M. Burns Comentari:
Un llibre indispensable per tots aquells que esteu
pensant en apropar-vos a les muntanyes més altes del continent
africà. Explica les principals rutes al Kilimanjaro i al Kenya,
així com les principals rutes d'escalada. També parla del material necessari, vacunacions,
companyies de guies, ... Resumint, bastant complert. El podeu comprar a: www.amazon.com |
|
Títol:
Touching the void
Autor:
Joe Simpson Comentari:
No sabria si calificar a aquest autor de gafe o ben
al contrari, que té molta sort. En moltes de les expedicions
que ha participat ha tingut "pastels", però
sempre n'ha sortit ben parat. Aquest llibre no és una excepció i ens
explica les seves tràgiques peripècies, als Andes peruans,
a la cordillera Huayhuash, on els va anar d'un pel. Si us interessa busqueu-lo a: www.amazon.com |
|
Títol:
Stretching
Autor:
Sven-A.Sölveborn Comentari:
Malgrat aquest sigui un llibre bastant antic, ens explica
amb precissió com practicar els estiraments resistits, que han
demostrat ser notablement més efectius que les altres tècniques
habituals. L'autor és suec, amb molta experiència com
a entrenador d'equips d'alt nivell del seu país. |
|
Títol:
Ultimate high
Autor:
Goran kropp Comentari:
Un llibre alucinant que ens explica els inicis i l'historial
del muntanyer i aventurer Goran Kropp. El llibre es centra però
en la seva expedició al Everest en solitari i sense oxigen, sortint
desde Suècia amb BTT i pedalant 12.000 km fins al camp base.
Vaig aconseguir-lo comprant-lo per internet a www.amazon.com
i buscant pel Títol, ultimate high. Compreu-lo i llegiu-lo, segur
que no us en penedireu. |
|
Títol:
La rodilla en el deporte
Autor:
Eduardo Escobar Comentari:
Aquest llibre ens aclareix una mica el funcionament
del genoll, una articulació que pateix bastant quan practiquem
els esports de muntanya. Hi trobareu les patologies i lesions més
freqüents, tractaments, bendatges, una mica de tot per coneixer
millor aquesta part del nostre cos. |
|
Títol:
Entrenamiento de la resistencia
Autor:
Mariano Garcia Verdugo i Xabier Leibar Comentari:
Llibre escrit per 2 experts en la matèria. Molt
assequible els 2 o 3 primers capitols, però després es
complica de mala manera. Recomanat només per tècnics o
professionals que coneguin el tema a fons, no per aficionats com nosaltres.
De totes maneres, fullejant-lo i consultant temes puntuals es poden
aprendre moltes coses. |
|
Títol:
El calentamiento en el deporte
Autor:
Jurgen Freiwald Comentari:
Aprendrem la importància que té l'escalfament
en qualssevol esport. Ens explica les nocions bàsiques, tipus
d'escalfament i refredament, escalfament adaptat a diferents esports,
a diferents condicions climatològiques, taules d'estirament,
d'escalfament,... sembla impossible que aquest tema pugui donar per
tant. |
|
Títol:
I Vasaloppets spar
Autor:
Per Lindstrom i Bernt Nilsson Comentari:
Ens explica la història de la cursa d'esquí
de fons més famosa de tots els temps. Ens introdueix també
a les costums i tradicions del país que és seu d'aquesta
cursa: Suècia. Amb impressionants fotos del país, dels
paratges, de la cursa, dels corredors,... Un bon record de la cursa. |
|
Títol:
GR11
Autor:
Varis Comentari:
Descriu el tram del GR11 Coll de Vallcivera - Puigcerdà
- Planoles - Núria - Molló. Molt detallat, amb horaris, mapes, ... |
 |
Títol:
Correr con precisión
Autor:
Roy Benson
Títol: Corazón inteligente Autor:
Sally Edwards
Títol: Preparación física con pulsómetro Autor:
Neil Craig
Comentari:
Aquests 3 llibres, m'he estimat més comentar-los junts, perquè tracten tots el mateix tema: L'entrenament de la forma física amb pulsòmetre. És el típic llibre que et compres pensant: "Ara si que em convertiré en una bestia !!". Però res mes lluny de la realitat. Descubreixes que no hi ha massa secrets en la preparació física i que al final gairebé només compta una cosa: Les hores d'entrenament. Naturalment, aquests llibrets t'ajuden a aprofitar millor aquestes hores d'entrenament, però no són miraculosos. Introdueixen temes com la planificació de la temporada, cicles d'entrenament, zones d'entrenament depenent de les pulsacions cardíaques, utilització del pulsòmetre, recuperació, etc. |
 |
|
 |
|
|
Títol:
Somnis de l'Eiger
Autor:
Jon Krakauer Comentari:
Reflexions, aventures i histories de muntanya. Toca
temes molt diverssos del mon que envolta la muntanya, desde boulder,
escalada en gel. Es interessant el fet que parla sobre aspectes no tant
coneguts de la muntanya, com passar molts dies a la tenda esperasnt
el bon temps o la vida dels pilots d'avio que duen els escaladors al
Mackinley. Vaig trobar pesades algunes descripcions. |
|
Títol:
Los 14 ochomiles de Juanito Oiarzabal
Autor:
Kiko Betelu Comentari:
Ens explica sense entrar massa en detall, una per una
les 14 ascenssions de mes de 8000 metres que recentment ha completat
Juan Oiarzabal. Incorpora una petita guia que presenta els 14 cims,
primeres ascenssions, ruta escalada per Oiarzabal i mes. |
|
Títol:
Everest 1996
Autor: Anatoli
Bukreev, G.Weston DeWalt Comentari:
Anatoli Bukreev ens relata amb pels i senyals la tragedia
de l'Everest del 1996, quan 2 expEdicións comercials que es varen
entretenir en els seus atacs al cim es van veure sorpreses per la nit
i el mal temps. Em va agradar molt. |
|
Títol:
El cami dels bons homes
Autor: Varis
Comentari:
Topoguia del Cami del Bons Homes, el Gr 107. Aquest
sender es pot recorrer a peu, en bici o a caball. La guia detalla les
diferents variants del cami, allotjaments, visites interessants,...
Esta organitzada per trams, amb molts mapes, grafiques de desnivell
i fotografies. |
|
Títol:
Caminant per Catalunya
Autor: Antoni
Aragon, Jordi Lalueza, Jordi Portell Comentari:
Es un recull de 25 excurssions pels massissos del Cadi,
Moixero i Pedraforca. Basicament son itineraris classics, accessibles
a tots els publics. Fotos i dibuixos a ma dels itineraris. |
|
Títol:
L'esqui nordic, un esport per tothom
Autor: F.
Funollet, C. Udina, M. Unzueta Comentari:
Aquest es un llibre d'iniciacio a l'esqui de fons.
Tot i que es un pel anticuat i no recull les ultimes innovacions tecniques
dels ultims anys, es molt apropiat per coneixer els fonaments d'aquest
esport apte per a totes les edats. Aprendrem els origens i les diferents
modalitats d'esqui, el material, coneixerem les ceres, les diferents
tecniques de progressio,... Tambe fa un repas de les zones de Catalunya
on es pot practicar aquest esport. Inclou un llibret amb quadres d'exercicis
didactics per l'aprenentatge. |
|
Títol:
Guia del viaje solidario
Autor: Pilar
Martinez, Toni Codina Comentari:
Aquest llibre tracta un tema inedit i curios. Es tracta
d'un recull de destinacions a les que es pot viatjar colaborant amb
ONG's per dur a terme tasques d'ajut humanitari. Esta organitzat per
continents i paisos. Per cadascun d'ells, sabrem quines ONG's i treballen,
requisits per participar-hi, cursos de preparacio, preu, telefons i
adreces de contacte,... |
|
Títol:
Parque Posets-Maladeta, 22 itinerarios a pie
Autor: Varis
Comentari:
22 itineraris a peu pel parc, amb moltes fotos i grafiques
de desnivell. Es troben a faltar mapes amb els itineraris descrits marcats,
encara que el llibre incorpora un mapa desplegable de la zona. |
|
Títol:
Roca lliure
Autor:
Alfons Valls Comentari:
Es un llibre d'iniciacio a l'escalada. Ensenya les
tecniques basiques, materials, tecniques d'assegurament, graduacions,
formes d'entrenament, l'etica de les diverses modalitats,... Tot amb
moltes fotos i dibuixos. Incorpora tambe una petita guia de ressenyes
d'escoles d'escalada de Catalunya. |
|
Títol:
Como rejuvenecer el cuerpo ESTIRANDOSE
Autor:
Bob Anderson Comentari:
La Biblia dels estiraments. Es un dels primers llibres
que van apareixer tractant aquest tema. Explica perque cal estirar i
com fer-ho. Proposa molts exercicis d'estirament per les diferents parts
del cos, estiraments especifics per cada esport, exercicis d'enfortiment,
... |
|
Títol:
Residències - casa de pages. Guia Catalunya' 99
Autor: Varis
Comentari:
Aquest es el llibre indispensable pels amants del turisme
rura. Es una guia molt completa, organitzada per zones i comarques,
de manera que es molt facil saber quines son les cases de pages disponibles
a les zones que ens interessin. Inclou informacio variada com la capacitat,
preus, altitut, calefaccio, bus aprop, si tenen animals, si admeten
animals. Una alternativa molt bona i economica als hotels. |
|
Títol:
Los 3000 m de los Pirineos
Autor: Luis
Alejos Comentari:
Una guia molt detallada de tots els 3000 del Pirineu.
Explica les rutes mes habituals a cadascun d'ells. Molts planols i ilustracions.
Disposa d'uns index dels cims per sectors, alfabetics, per alçades,
... |
|
Títol:
Parque nacional de Aiguestortes y Sant Maurici
Autor: Georges
Veron, Agusti Jolis i Mª Antonia Simo
Comentari:
Guia complerta dels refugis, itineraris i ascenssions
del parc nacional d'Aiguestortes i Sant Maurici. |
