Cuidados de Enfermería
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¿ Qué es la Hipertensión Arterial ?
Cuando su médico le cominica que padece Hipertensión arterial
, usted se pregunta que es . La hipertensión arterial es una enfermedad
crónica , es decir , que dura para toda la vida y que necesita de
un tratamiento farmacológico seguido de unas recomendaciones dietéticas
e higiénicas .
La hipertensión produce un aumento de las cifras de la tensión
, la tensión o presión arterial es la fuerza que ejerce
la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos . Para medir
este valor , se recurre a dos cifras , el valor más alto es la presión
sistólica o máxima (se produce cuando el músculo cardiaco
se contrae y expulsa la sangre de los ventrículos hacia los vasos
sanguíneos) ; el menor valor es la presión diastólica
(se produce cuando el musculo del corazón se relaja y entra de nuevo
sangre al corazón) .
Cuales son los valores normales :
Si tomamos las medias de todos los grupos de edad obtenemos una presión
sistólica de 120 mm de Hg. y una presión diastólica
de 80 mm de Hg.
La Organización Mundial de la Salud considera que 140/90 mm
de Hg es el límite superior de la normalidad . Los valores superiores
a 160/95 mm de Hg son índices de hipertensión .
Causas de la Hipertensión Arterial :
Sólo el 10 % de los casos está determinada la causa
, una vez tratada la enfermedad base la hipertensión mejora .
El resto de los casos , 90 % , se desconoce la causa exacta , se cree
que se deben a diversos factores de riesgo , y con frecuencia al estilo
de vida de la persona . Un factor de riesgo es el exceso de peso , se calcula
que el 50 % de obesos son hipertensos . Los hábitos alimentarios
también juegan un papel importante , el excesivo consumo de sal
puede provocarla .
También el estrés , las emociones , las tensiones y preocupaciones
constantes en el trabajo y del hogar pueden producirla . La falta de ejercicio
físico y sedentarismo , y el exceso de consumo de alcohol , pueden
aumentar las cifras .
Cuidados para reducir las cifras de tensión :
1 .- Tomar la medicación indicada de forma correcta , no olvidarse de tomarla a diario o abandonar el tratamiento por nuestra cuenta .
2.- Tomar una dieta pobre en sodio . No tome los siguientes alimentos
por su elevado contenido en sodio :
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| 1.- La presentación debe de ser inmejorable para estimular
las secreciones gástricas .
2.- Los modos de cocción al vapor , a la plancha , guisados y estofados . 3.- La cocina sin sal es insípida , es necesario tomar ciertos recursos para que sea más apetitosa , utilizar potenciadores del sabor como : ácidos (vinagre y limón) , aliáceos (ajo , cebolla , puerros) , especias (pimenta , pimentón , curry , azafrán , canela) , hierbas aromáticas (albahaca , hinojo , tomillo , laurel , menta , perejil , romero , etc ... ) . 4.- Utilizar aceites con sabor , como el de oliva . El vinagre y el aceite pueden ser aromatizados con estragón o hierbas finas . |
4.- Tome una dieta rica en potasio , ya que favorece la excrección urinaria del sodio . Tómese un plátano al día .
5.- Disminuya o suprima el consumo de alcohol .
6.- Deje de fumar , no le beneficia .
7.- Disminuya el consumo de bebidas estimulantes como el café , té y colas .
8- Practique ejercicio de forma continua y moderada .
9.- Relájese y combata el estrés . Conduzca con calma , duerma bien , olvide las preocupaciones y realice ejercicios de relajación .
10.- Evite el colesterol y los ácidos grasos saturados (grasas animales) y cámbielos por los ácidos grasos poliinsaturados , sobre todo los omega- 3 (que aparecen en los aceites vegetales como el de oliva .
Si
te controlas bien la Hipertensión, olvídate de problemas
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